przed i

[...] aspekt. Po tym czasie wziąć się za typowy trening po siłę funkcjonalną. z tego co czytałem trzeba dodać do takiego treningu ćwiczenia dynamiczne. Może i patrze już za dużo przed siebie ale zawziąłem się i chciałbym uzyskać odpowiedzi teraz bo tak już mam że ja kszukam na coś odpowiedzi to chcialbym znac je od razu. Więc tu pytania: -jakie [...]

cykl skladniki(2 tygodnie przed cyklem hepatil 1 tab dziennie) metanabol jelfa 20mg 5 tygodni clomid gain bolic carbo bialko prolongatum testosterol /tribusterol kreatyna mono mgb6 vitaral hepatil omega3 5 tygodni metanabol jelfa 20 mg gain bolic ; bialko prolongatum ;carbo dawkowanie jak na opakowaniu suplementow witaral 2 tab dziennie hepatil [...]

[...] (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z [...]

[...] nad głowe (na bramie) ściąganie drążka (na bramie) barki+kaptury+nogi wyciskanie na maszynie na barki(podnoszenie nad głowe na maszynie siedząc) podnoszenie hantelek przed siebie stojąc ściąganie drążków za plecy na maszynie (tył barków) podciąganie cięzaru na maszynie siędząc (na boki borków) szruksy hantlami szruksy na maszynie [...]

[...] Pomidor 50 g Kcal: 348 B: 37g W: 36g T: 6g Posiłek 3 Udko z kurczaka bez skóry 185g Ryż Biały 100g Warzywka mrożone(Hortex)110g Kcal: 639 B: 42g W: 88g T: 13g Posiłek 4 (przed treningiem) Ryż Biały 100g Koncentrat Pomidorowy 25 g (w celu uzyskania jakby takiego sosu wymieszanego z wodą) Cebula ok. 100 g Pierś z kurczaka 100 g Kcal: 560 B: [...]

[...] szybko (utrata wody), teraz 0,5-1kg/tydzień. Dośc dużo fatu poleciało z brzucha i ud. Siła troche podskoczyła - szczególnie po zmianie treningu na FBW (4tyg temu). Teraz przed rozpoczęciem masowania chciałbym już do końca sie pozbyć tego gów***a z brzucha. I w zwiazku z tym mam pytanie. Czy na diecie low carb (ww na poziomie 100g, bilans [...]

[...] ze sztangą (modlitewnik) - Uginanie ramion (uchwyt młotkowy) ------------------------------------------------------------------- Śr. Barki: - Wyciskanie sztangi z przed głowy - Unoszenie sztangielek bokiem w góre - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - Szrugsy Triceps: - Wyciskanie [...]

[...] Chcialbym sie zapytac zorientowwanych, czy KM bedzie dobrym wyborem. Wiem, ze pokazy typu rozkladania na lopatki pieciu kosci z nozami to chwyt reklamowy. Mi chodzi o obrone przed jednym, dwoma leszczami na ulicy. Jesli to ma jakies znaczenie to trenowalem boks (tylko podstawy), ale do samoobrony to on nie jest zbyt dobry. Jesli nie KM to co [...]

[...] Chrupki kukurydziane 75 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 100 Chleb zwykły 28 Margaryna "Flora" 5 24/19/97 654 II POSIŁEK (przed treningowy) Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 39/3/77 493 III POSIŁEK Makaron czterojajeczny 100 Ser twarogowy chudy 100 Kefir 2% tłuszczu 150 [...]

[...] a na samym dole staram się jak najbardziej na boki. 3 razy do końca. * wyciskanie w dół na wyciągu z prostym drążkiem, 3 razy do końca * wyciskanie prostego drążka nad głową przed siebie, 3 razy do końca. - nie zawsze trenuję czwartego dnia, więc jak już ćwiczę to to co najmniej się zużyło. Treningi poniedziałek-czwartek, od piątku do niedzieli [...]

[...] w bareczkach szerokości by sie przydało troche. Mam kupione odżywki z tamtego roku:białko, kreta, zma, tribulus terestis i nitrous oxide. Brac to w czasie cyklu, czy może przed albo po...??Ogolnie mam bardzo szybką przemiane materii, im więcej jem tym wiecej siedze na klopie a przytyje moze 2 kg na długim odstępie czasu, uprawiam też [...]

[...] a następnie do krwi w środku komórek mięśniowych gdzie powoduje pożądany efekt ergogeniczny. Zalecane dawkowanie Spożywać 1-2 porcje dziennie: -jedną po treningu -drugą przed posiłkiem Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CE Extreme Porcja 3kap. Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 120kap. Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]

[...] juz po zawodach. Czy moglibyscie polecic cos z supli co w dzien pozwoli mi pracowac na wyzszych obrotach -wtedy nie mysle o lamaniu diety itd, a wieczorem cos na motywacje przed treningiem. I ogolnie cos by sie przydalo zeby nie wpadac w zly nastroj/kryzys. Mysle o czyms co by mi poziom dopaminy podnioslo oraz zastanawiam sie co z pobudzaczy [...]

[...] na 3 równe porcje z czego ostatnia porcja koniecznie zawsze po treningu Nr. 2 Ok 12.30 nr. 3 ok 16.00 nr. 4 ok 19.00 (po treningu) Posiłek nr. 5 ok 21.30 (minimum godzinę przed snem) 100g sera twarogowego półtłustego lub 100g łososia wędzonego lub 100g makreli wędzonej + 50g migdałów/ wiórek kokosowych/ słonecznika/ orzechów/ masła orzechowego [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 81 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 6. DIETA: -białko: 260 -węglowodany: 150-w góre -tłuszcz: 40-60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan,prop,deca,tren,master,meta,tura,clen,sally 8. TRENING: 6xweek split + cardio 45-90min 9. CEL CYKLU: obecnie revers masa 10. [...]

[...] ale jest kilka wątpliwości: 1. Czy te 6 posiłków w takiej formie są ok? 2. Czy 4 godziny między 2, a 3 posiłkiem to nie za dużo? - trening mam o 16:30, więc jem 2 godziny przed posiłkiem. Może poskracać z każdego posiłku kilka gram i dodać jeden posiłek o 13? Wyglądałoby to tak: czas posiłków ustawić na 8,10, 13,15:30, 18:30,22:30 ? 3. Czy [...]

[...] 10 8 8 - wykroki do przodu na przemian ze sztangielkami w rękach 10 8 8 - ściąganie kolan do wewnątrz na maszynie 10 8 8 8 Wtorek: wolne Środa: barki, kaptury, biceps, przedramię - wyciskanie sztangi z przed głowy podchwytem 10 8 8 6 - podciąganie sztangi pod brodę 10 8 8 8 - wyciskanie hantelek siedząc 10 8 8 - unoszenie hantelek na boki w [...]

[...] + 0.7L wody nie gazowanej. + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! 16:00 Posiłek 4 (przed treningowy) -1 kubeczek chudego jogurtu -1/2 filiżanki soku pomarańczowego lub jabłkowego -banan -szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej -1-2 kostki lodu [...]

Witam ;) 04.04.2010 Grając w piłkę nożną, chcąc "przeciąć" bardzo mocne podanie przeciwnika wystawiłem stopę i tak w nią piłka niefortunnie uderzyła że skrzywiła mi się po czym upadłem na ziemię. Przytoczę tutaj kontuzję Rooneya, gdyż feralny moment wykrzywienia stopy był podobny. Z czasem ból w kostce stawał się coraz mniej dokuczliwy. Ruchom [...]

[...] miód, cytrusy Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zgodnie z dietą - białko, gainer, bcaa przed i po treningu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zgodnie z załącznikami [...]